暑さが厳しくなるこの季節、ご高齢の方やご自宅で療養されている方は、とくに熱中症に注意が必要です。「外に出ていないから大丈夫」と思われがちですが、実は熱中症の多くはご自宅の中で起こっています。季喜ホームクリニックから、ご家庭でできる予防のポイントをお伝えします。
なぜ室内でも熱中症になるのか
年齢を重ねると、暑さやのどの渇きを感じにくくなり、体の中の水分も少なくなりがちです。そのため、本人が気づかないうちに体温が上がり、水分が不足してしまうことがあります。とくに、閉め切った室内や、エアコンを使わずに過ごしているお部屋では、気温と湿度が知らないうちに高くなり、熱中症の危険が高まります。
ご家庭でできる予防のポイント
こまめな水分補給を心がけましょう。のどが渇いていなくても、時間を決めて少しずつ水分をとることが大切です。汗をたくさんかいたときは、水分と一緒に塩分もおぎなえる経口補水液などもおすすめです。持病により水分や塩分の制限がある方は、かかりつけの医師にご相談ください。
エアコンや扇風機を上手に使いましょう。「もったいない」と我慢せず、室温はおおよそ28度を目安に調整してください。温度計や湿度計をお部屋に置いておくと、目で見て確認できて安心です。
すずしい服装と環境づくりを心がけましょう。通気性のよい衣類を選び、日中はカーテンやすだれで直射日光をさえぎると、お部屋の温度が上がりにくくなります。
暑さ指数（WBGT）も参考にしましょう
環境省が発表している「暑さ指数（WBGT）」は、気温だけでなく湿度や日ざしの強さもふまえて、熱中症の危険度を示した目安です。環境省の熱中症予防情報サイトでは、お住まいの地域ごとの暑さ指数や「熱中症警戒アラート」を確認できます。数値が高い日は無理をせず、エアコンの効いたすずしい室内で過ごすようにしましょう。ご家庭でできる予防と対処のより詳しい方法は、環境省による熱中症の予防・対処法の解説も参考になります。
こんな様子が見られたら要注意
ご本人だけでなく、ご家族や周りの方が変化に気づいてあげることも大切です。次のような様子が見られたら、熱中症のサインかもしれません。
顔がほてって赤い、体が熱い、汗をかいていないのに肌が乾いている、ぼんやりして反応が鈍い、食欲がない、頭痛やめまい、吐き気がある——このような場合は、すずしい場所に移して体を冷やし、水分をとらせてください。意識がはっきりしない、水分がとれない、けいれんがあるといったときは、ためらわずに救急要請をしてください。
気になることは、いつでもご相談ください
季喜ホームクリニックでは、通院が難しい方のご自宅にお伺いする訪問診療で、日々の体調管理をサポートしています（診療内容はこちら）。在宅で療養されている患者様からの緊急のご連絡には、24時間365日対応しております。「食欲が落ちてきた」「なんだか元気がない」など、小さな変化でも、お問い合わせフォームやお電話で遠慮なくご相談ください。
暑い夏を、ご本人もご家族も元気に乗り切れるよう、私たちがお手伝いいたします。
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