暑い夏、冷房（エアコン）は熱中症を防ぐために欠かせません。一方で、「冷房が苦手」「長くつけていると体がだるい」と感じる方も多いのではないでしょうか。とくにご高齢の方は、暑さや冷えを感じにくくなり、気づかないうちに体へ負担がかかることがあります。今回は、冷房と上手につきあいながら、夏を元気に過ごすための工夫をご紹介します。
冷房は「がまん」せず、じょうずに使う
「電気代がもったいない」「体に悪い気がする」と、冷房を控えてしまう方がいらっしゃいます。しかし、熱中症の多くはご自宅の中で起こっており、がまんは禁物です。環境省も、暑い日はエアコンを適切に使い、涼しい環境で過ごすことをすすめています（環境省 熱中症予防情報サイト）。「使わない」ではなく「じょうずに使う」ことを心がけましょう。
冷えすぎを防ぐ、室温と風の工夫
室温はおおむね28度前後を目安にすると、冷えすぎを防ぎやすくなります。冷房の風が体に直接あたると必要以上に冷えてしまうため、風向きを上に向けたり、扇風機で空気をやさしく循環させたりすると、部屋全体がむらなく涼しくなります。薄手の長袖やひざ掛けで、足もとや肩まわりの冷えを防ぐのもおすすめです。
冷房で起こりやすい体の不調
体が冷えすぎると、だるさ、食欲の低下、肩や腰のこわばり、足のむくみなどが起こりやすくなります。また、冷えた室内と暑い屋外を行き来すると、体温を調節する自律神経に負担がかかり、疲れやめまいにつながることもあります。気になる症状が続くときは無理をせず、体を休めましょう。
水分補給と生活リズムも大切に
冷房のきいた部屋でも、体からは少しずつ水分が失われます。のどが渇く前に、こまめに水分をとりましょう。ぬるめの入浴で体を温める、朝はカーテンを開けて日光を浴びるなど、生活のリズムを整える工夫も効果的です。冷たい飲み物や食べ物ばかりにならないよう、温かい汁物を一品加えるのもよいでしょう。
こんなときは、早めにご相談ください
冷房を使っていても体調がすぐれない、だるさや食欲不振が続く、といったときは、がまんせずにご相談ください。季喜ホームクリニックでは、横浜市港北区を中心に、24時間365日体制で在宅医療・訪問診療を行っています。ご自宅での療養に不安のある方は、訪問診療の流れや診療内容、よくある質問もあわせてご覧ください。ご相談はお問い合わせフォーム、またはお電話（050-1809-9929）で承ります。
持病のある方は自己判断せず、かかりつけの医師にご相談ください。暑い季節を、ご自宅で健やかにお過ごしいただけるよう、私たちがお手伝いいたします。
コメント