暑い日が続くと、冷たい飲み物やアイス、そうめんなど、さっぱりしたものが増えがちです。喉ごしがよく食べやすい一方で、冷たいものばかりが続くと胃腸が冷えて働きが鈍り、食欲不振や下痢、だるさにつながることがあります。ご高齢の方は消化の力が落ちやすく、少しの不調が体力の低下に結びつきやすいため、夏の胃腸のいたわり方を知っておくと安心です。ご自宅でできる工夫を、やさしくご紹介します。
夏に胃腸の調子が崩れやすいのはなぜ？
暑さで冷たい飲食が増えると、胃腸が冷えて消化の働きや腸の動きが低下しやすくなります。また、汗で失われた水分や塩分が不足したり、寝苦しさで睡眠が浅くなったりすると、体全体の回復力も落ちてしまいます。食欲が落ちて食事量が減ると、必要な栄養がとれずにさらに元気が出ない、という悪循環にもつながりかねません。「夏だから仕方ない」と見過ごさず、早めに整えていくことが大切です。
こんな不調に気づいたら
食欲が出ない、胃がもたれる、軟便や下痢が続く、みぞおちが重い、体がだるいといった変化は、夏の胃腸の疲れのサインかもしれません。ご高齢の方では、食べる量が減ることで脱水や低栄養が進みやすく、「なんとなく元気がない」「体重が減ってきた」といった様子が続くときは注意が必要です。下痢が長引く、発熱や強い腹痛を伴うなど、いつもと違う症状があるときは、食あたりなど別の原因も考えられます。
ご自宅でできる胃腸をいたわる工夫
飲み物や食べ物は、冷やしすぎず、常温や温かいものも取り入れてみましょう。一度にたくさんではなく、少量をこまめに食べるのも胃腸の負担を減らす助けになります。おかゆ、うどん、豆腐、卵、白身魚、すりおろした野菜など、消化にやさしくたんぱく質もとれるものがおすすめです。冷房で体が冷えすぎないよう、腹巻きや薄手の上着で「おなかを冷やさない」工夫も役立ちます。水分は冷たい水だけでなく、温かいお茶やみそ汁からもこまめに補いましょう。ただし、持病のある方は自己判断せず、食事や水分のとり方についてかかりつけの医師にご相談ください。
早めのケアが夏の体力を守ります
胃腸の不調が続くと、食事量の減少から体力や免疫の低下を招き、夏の疲れが長引くことがあります。特にご高齢の方は、少しの食欲不振や下痢でも脱水や低栄養に進みやすいため、ご家族が食事の様子や体重の変化を見守ってあげることが大きな支えになります。無理に食べさせようとせず、食べやすいものを少しずつ、が基本です。
こんなときは、早めにご相談ください
下痢や食欲不振が数日続く、水分がとれない、体重が目立って減ってきた、ぐったりしている——そんなときは、様子を見すぎずに早めにご相談ください。季喜ホームクリニックでは、横浜市港北区を中心に、24時間365日体制で訪問診療を行っています。ご自宅で療養される方の食事や体調の変化に、医師・看護師がきめ細かく対応いたします。訪問診療の流れや診療内容、よくあるご質問もあわせてご覧ください。ご相談・お申し込みはお問い合わせフォーム、またはお電話（050-1809-9929）で承っております。
暑さが続く季節も、胃腸をいたわる食事と日々の見守りで、ご自宅で穏やかにお過ごしいただけるよう、私たちがお手伝いいたします。
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