暑い季節は汗をかきやすく、皮膚が蒸れてふやけやすくなります。寝て過ごす時間が長い方や、ご自分で寝返りをうつのがむずかしい方、やせて骨が出っぱっている方では、体の重みで皮膚が傷つく「床ずれ（褥瘡）」ができやすくなります。一度できると治るまでに時間がかかることもあるため、日ごろの予防がとても大切です。ここでは、ご自宅でできる床ずれ予防の工夫を、やさしくご紹介します。
床ずれ（褥瘡）とは
床ずれは、骨が出っぱった部分の皮膚が、布団やマットに圧迫され続けて血のめぐりが悪くなり、傷になってしまう状態です。おしりの骨（仙骨部）、かかと、太ももの付け根、背中や肩甲骨などにできやすいのが特徴です。はじめは皮膚が赤くなる程度でも、そのままにしておくと深い傷になっていくことがあります。まずは着替えや体を拭くときなどに、こうした部分の皮膚をこまめに観察することが予防の第一歩です。
こまめに体の向きを変えて圧迫を減らす
同じ姿勢が続くと、同じ場所に圧がかかり続けてしまいます。ご自分で寝返りがむずかしい場合は、2時間を目安に体の向きを少しずつ変えてあげましょう。横を向くときは、背中やおしりの後ろ、足の間にクッションや枕を入れると、体重を広い面で支えられて負担を分散できます。大きく動かす必要はなく、角度を少し変えるだけでも効果があります。体位を変えることは、床ずれの予防だけでなく、肺炎や関節のこわばりの予防にも役立つといわれています。
皮膚を清潔に保ち、蒸れと乾燥を防ぐ
夏は汗やおむつの中の湿気で皮膚がふやけやすく、傷つきやすくなります。汗をかいたらやさしく拭き取り、清潔と乾燥を心がけましょう。ゴシゴシこすらず、押さえるように水分を取るのがポイントです。汚れた下着やパッドはこまめに取り替え、通気性のよいものを選ぶと安心です。乾燥が気になる部分には保湿クリームをこまめに塗ると、皮膚がやわらかく保たれます。
栄養と水分をしっかりとる
皮膚を丈夫に保つには、たんぱく質を含むバランスのよい食事と、こまめな水分補給が欠かせません。夏場は食欲が落ちやすいので、少量でも栄養のとれる食品や栄養補助食品を上手に取り入れるとよいでしょう。低栄養や脱水は、床ずれのできやすさや治りにくさにつながるといわれています。ただし治療食をとっている方は、医師の指示に従ってください。
こんなときは、早めにご相談ください
皮膚の赤みが消えない、皮がむけている、水ぶくれや傷がある、いつもと様子が違うといったときは、早めにご相談ください。気になる段階でご相談いただくことで、悪化を防ぎやすくなります。持病のある方は自己判断せず、かかりつけの医師にご相談ください。予防やケアの詳しい方法は、国立がん研究センター中央病院「褥瘡（床ずれ）の予防について」も参考になります。
季喜ホームクリニックは、横浜市港北区を中心に、24時間365日体制で訪問診療を行っています。床ずれの処置や予防のご相談も承ります。はじめての方は訪問診療の流れや診療内容、よくある質問をご覧いただき、気になることがあればお問い合わせフォームよりお気軽にご連絡ください。
暑い季節も、ご自宅で健やかに過ごせるよう、私たちがお手伝いします。
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