気温と湿度が高くなる夏は、汗をかきやすく、お肌のトラブルが起こりやすい季節です。ベッドや椅子で長い時間を同じ姿勢で過ごすことが多い方や、寝て過ごす時間が長い方は、「床ずれ（褥瘡）」にも注意が必要です。床ずれは一度できると治りにくいこともありますが、毎日の少しの工夫で予防につなげることができます。今回は、ご自宅でできる床ずれ予防のポイントについて、やさしくご紹介します。
床ずれ（褥瘡）はどうして起こるのでしょうか
床ずれは、体重で長い時間圧迫された皮膚や皮下組織の血流が悪くなり、傷ができてしまう状態です。おしりや腰、かかと、背中、ひじなど、骨が出っぱっていて体重がかかりやすい部分にできやすいといわれています。長い時間同じ姿勢が続いたり、皮膚が汗や湿気でふやけたり、栄養状態が低下したりすると、より起こりやすくなると考えられています。はじめは皮膚が赤くなる程度でも、進むと傷が深くなることがあるため、早めに気づくことが大切です。
夏に気をつけたい理由
汗や湿気で皮膚がふやけると、わずかな摩擦やずれでも傷つきやすくなります。また、暑さで食欲や水分の摂取が落ちると、栄養不足や脱水から皮膚の抵抗力が弱まることもあります。おむつの中や、背中とベッドが触れる部分など、ムレやすい場所はとくに注意が必要です。一日に一度は全身の皮膚を見て、赤みやかぶれ、じくじくした部分がないかを確かめる習慣をつけると安心です。着替えやおむつ交換のときなど、決まったタイミングで確認すると見落としを防ぎやすくなります。
ご自宅でできる予防の工夫
二時間を目安に姿勢を変え、同じ場所に体重がかかり続けないようにしましょう。ご自分で寝返りが打ちにくい方は、ご家族がそっと向きを変えるお手伝いをしてあげてください。クッションや専用のマットで圧を分散するのも助けになります。汗をかいたら早めにやさしく拭き取り、皮膚を清潔で乾いた状態に保ちます。強くこすらず、押さえるように拭くのがポイントです。赤みやただれに気づいたら、その部分を圧迫しないように工夫しましょう。かかとやくるぶしなど小さな部分も、やわらかいクッションで浮かせてあげると負担をやわらげられます。
栄養と水分もしっかりと
皮膚を健やかに保つには、たんぱく質やビタミンを含むバランスのよい食事と、こまめな水分補給が欠かせません。肉や魚、卵、豆腐、乳製品などのたんぱく質は、傷ついた皮膚の回復を助けてくれます。食が細くなっている方は、少量でも栄養がとりやすい食品を取り入れたり、回数を分けて食べたりする工夫もよいでしょう。持病のある方は自己判断せず、かかりつけの医師にご相談ください。
こんなときは、早めにご相談ください
皮膚の赤みが続く、傷ができた、痛みや熱をもっている、じくじくしているといったときは、早めの対応が大切です。季喜ホームクリニックでは、横浜市港北区を中心に二十四時間三百六十五日体制で訪問診療を行っており、床ずれのケアや日々の療養のご相談にも対応しています。
はじめての方は訪問診療の流れや診療内容、よくある質問もあわせてご覧ください。ご不安なことがあれば、お問い合わせフォームからお気軽にご相談ください。
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